Quali sono le varie facce della propriocezione e che cosa è.
di Luca Squinzani allenatore Torino FC
Quanto parliamo di preparazione fisica e nello specifico di propriocezione normalmente ci riferiamo a tutte quelle esercitazioni che stimolano, appunto, il nostro sistema propriocettivo, in ambito di recupero e prevenzione infortuni. Prima di analizzare brevemente i vari aspetti ed utilizzi di questa in ambito calcistico – sportivo, definiamo in modo semplice quale sia il compito del nostro sistema propriocettivo.
Il sistema propriocettivo.. Read more
E’ difficile..
Scrive Marco di Milano:
“Mi è piaciuto il concetto che nessuno può farti provare uno stato d’animo senza il tuo consenso, ho provato ad applicarlo in campo – gioco a calcio – ma non è facile.
Puoi darmi qualche consiglio?” Read more
Guardiola, video tragico per motivare il Barça
da la Gazzetta dello Sport:
Prima della gara con il Malaga l’allenatore del Barcellona fa proiettare negli spogliatoi un servizio televisivo sulla morte dell’alpinista Inaki Ochoa, cinque giorni in parete prima di andarsene, con i compagni che hanno fatto di tutto per salvarlo, rischiando le loro stesse vite.
Poi tutti in campo, senza parole…..
Le misure di un campo da calcio
La lunghezza del terreno di gioco in partite internazionali deve essere tra i 100 e i 110 metri, e la larghezza tra i 64 e i 75 metri. Per le altre partite i limiti sono un po’ più elastici: dai 90 ai 130 metri di lunghezza e tra i 45 e i 90 metri di larghezza.
La forma del campo deve essere comunque:..CONTINUA Read more
I segreti per creare un collettivo
Autore Angelo Iervolino
Ormai siamo molto vicini alla partenza della nuova stagione e per far si che tutto vada nel verso giusto durante la stagione, dobbiamo programmare tutto con la massima accuratezza: dalla preparazione atletica alla parte tecnica, dalla parte tattica alla parte psicologica.
La programmazione di una buona preparazione atletica pone le basi per un’annata calcistica in discesa, non per nulla la fase di preparazione a mio avviso è una delle più importanti dell’annata.
Pianificare per bene, già in fase di preparazione, le parti tecniche e tattiche fa si che i giocatori inizino a capire come ed a rapportarsi gli schemi e le soluzioni tattiche adottate dal mister.
Tutto questo visto e rivisto in fase di preparazione può farci aiutare a non essere impreparati agli appuntamenti importanti della stagione imminente.
Un aspetto, ultimo in elenco ma non di importanza, Read more
7 LE CAPACITA’ CONDIZIONALI: Resistenza,Forza,Velocità
7 puntata: Le capacità condizionali
continua…
Sono considerate capacità condizionali:
- La resistenza
- La forza
-La velocità
Prendendo sempre lo stesso esempio, se il tuo obiettivo nella seduta di allenamento è allenare la velocità, tra i tanti mezzi a disposizione facciamo finta che tu hai scelto il mezzo delle ripetute di 20 mt.
Come fai fare questa esercitazione ai tuoi giocatori?
Di solito tutti sanno che per allenare la velocità un mezzo scelto può essere quello di far percorrere ai giocatori i 20 metri alla massima velocità dando un recupero completo (circa 1 : 8-10) tra una ripetizione e l’altra.
Adesso la cosa importante da sapere è che se Read more
5 La programmazione generale degli allenamenti
5 puntata: 7 Principi fondamentali del gioco del calcio
continua…6)- STABILIZZAZIONE
Primo Stadio di apprendimento:
INCONSAPEVOLMENTE INCOMPETENTE
I tuoi giocatori credono….mentre tu stai spiegando alla lavagna i movimenti del reparto difensivo … che siano facili da mettere in pratica e sono inconsapevoli di essere incompetenti (non sanno di essere incapaci a muoversi in campo come vuoi tu)
Secondo Stadio di apprendimento:
CONSAPEVOLMENTE INCOMPETENTE
I giocatori si trovano in questo stadio quando dallo spogliatoio ti trasferisci in campo e dici loro di mettere in pratica quello che tu hai appena spiegato inserendo nell’esercitazione alcune difficoltà.
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PRE-CAMPIONATO : “TEST, CORSE, PARTITE E .. ADATTAMENTI FISIOLOGICI “
A cura di Joanathan Proietto
Preparatore Atletico Livorno Calcio Settore Giovanile
Cat. Allievi Nazionali
CARRIERA PROFESSIONALE:
dal 2006al 2009 Crotone Calcio
2009-2010 Livorno Calcio
INTRODUZIONE
Come fare per sviluppare al massimo il potenziale prestativo dell’organismo ? Come ottimizzare il rendimento dei sistemi energetici?
Semplice. Read more
I 7 Principi Fondamentali dell’Allenamento: la specificità.
Un allenatore non può quasi sempre e comunque realizzare una seduta d’allenamento della durata di un’ora e mezza e usare più della metà del tempo, per proporre esercitazioni a secco (senza palla).
Gli allenamenti vanno organizzati e programmati in relazione ai diversi periodi dell’anno e soprattutto devono essere specifici per lo sport che si sta svolgendo.
Pertanto gli allenamenti devono avere le caratteristiche quantitative e qualitative del ciclo d’allenamento dello sport specifico: nel nostro caso del calcio.
Quindi, prima di iniziare a programmare devi fin da subito decidere cosa vuoi fare! Read more
Vediamo alcuni concetti base..microciclo,macrociclo…
La struttura della programmazione dell’allenamento è composta:
· Dalla seduta singola di allenamento,
· Dal microciclo,
· Dal mesociclo,
· Dal macrociclo
· Dalla programmazione annuale degli allenamenti
La seduta singola di allenamento
E’ composta da una durata di tempo, da un luogo di lavoro, da un preciso giorno della settimana, da un orario preciso di inizio, da un periodo dell’anno, dai metodi e dai mezzi utilizzati.
Nello specifico essa.. Read more
“Perchè nell’allenamento è importante il Principio della Gradualità?”
Un bravo allenatore non propone mai ai suoi giocatori esercitazioni atletiche o schemi o movimenti pretendendo quasi immediatamente la realizzazione perfetta di ciò che ha spiegato.
Un bravo e capace allenatore utilizza tutti gli strumenti a sua disposizione e tutta la sua conoscenza calcistica per semplificare l’apprendimento ai suoi ragazzi seguendo la massima: Read more