La forza nei giovani

Posted on giugno 7, 2009 
Filed Under 2-Preparazione Atletica

pliometria2

Partendo dal presupposto che fino ai 13 anni il lavoro da impostare è solo tecnico.

Solamente dai 14 in poi si può programmare un lavoro che preveda delle sedute specifiche riservate alla forza ( ma con molta moderazione).

I mezzi dai 14 anni in su da utilizzare (con moderazione) possono essere:

•    balzi sia orizzontali che verticali
•    esercitazioni per la forza massimale di tipo isometrico (13-14 anni) e pliometria (dai 15 anni in su)
•    circuiti che allenino la forza resistente

In una intervista fatta con uno dei massimi esperti in campo di preparazione Roberto Sassi:

archivio teleconferenze


..ci ha rivelato che i balzi possono creare ai giocatori adulti, molti problemi (alla schiena, alle articolazioni e ai muscoli stessi) e che occorre stare molto, ma molto attenti nel proporre sedute di forza che utilizzano come mezzo di lavoro i balzi.

Per esempio Sassi utilizza negli allenamenti specifici per la forza come mezzo di allenamento molte esercitazioni che prevedono i cambi di direzione.

E se lo dice lui che è uno dei più preparati in Italia…occorre fidarsi.

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