Tecnica: “Come applicare alcune esercitazioni di tecnica”

Posted on aprile 8, 2008
Filed Under 3-Preparazione Tecnica

E’ fondamentale nella tecnica del gioco del calcio per la sensibilizzazione dei piedi, l’uso (soprattutto in ritiro) nelle esercitazioni di tecnica, dei palloni numero 3, delle palline da tennis, palloni super leggeri che rendono gli esercizi più complicati da eseguire. La regola la conosci già: parti con esercitazioni semplici per arrivare (nella stessa seduta di allenamento) al più difficile come progressione didattica…

Palleggio:

* 10 con il collo destro, 10 con il collo sinistro
* 5 collo destro, 5 collo sinistro, 5 coscia sx, 5 coscia dx, 5 testa
* sequenza: collo dx,interno dx, collo sx, interno sx
* 5 palleggi,lancio della palla in alto e controllo di interno piede
* 5 palleggi, lancio della palla in alto e controllo di esterno piede
* 5 palleggi, lancio della palla in alto e controllo di collo piede
* 5 palleggi, lancio della palla in alto e controllo con la suola del piede a seguire
* 5 palleggi, lancio della palla in alto e controllo con la coscia della gamba
* 5 palleggi, lancio della palla indietro, giro di 180° e continuazione del palleggio
* 5 palleggi, lancio della palla in alto, ripresa con il collo senza che tocchi per terra e prosecuzione del palleggio

Le sequenze possono essere le più svariate. Usa la fantasia e cerca di allenare i tuoi giocatori in maniera che assimilino tutti i gesti che si possono ripetere in partita

Guida della palla

* conduzione della palla all’interno del cerchio di centro campo
* guida della palla con rullata laterale del piede per 10 metri, cambio direzione, guida veloce per 5 metri, stop con la pianta del piede, dietro front e conduzione in rullata laterale con l’altro piede
* guida della palla slalom su cinesini posti in linea, ma a distanze irregolari
* guida della palla slalom su cinesini posti in diagonale cambiando ad ogni tratto il piede di contatto
* guida della palla,arresto con la pianta del piede, e ripartenza veloce ad ogni cinesino
* guida della palla, auto passaggio verso un cinesino posto a distanza variabile e ripresa della sfera nelle sue vicinanze per ogni cinesino

Esercizi a muro

* se hai al possibilità di usare un muro fallo, le esercitazioni da far fare ai tuoi giocatori sono molte. Trasmissione della palla rasoterra, a mezza altezza, con rimbalzo o al volo, usando prima un piede poi l’altro, con spostamenti laterali vari, aumentando o diminuendo la distanza dal muro.

Tutto questo è stato provato e riprovato dagli allievi nazionali del TORINO CALCIO e vuole essere solo uno spunto per far in modo di confrontarti con il lavoro di allenatori professionisti.

Marco consiglia
Ricorda però di dare sfogo ogni tanto alla tua fantasia, inventandoti anche delle esercitazioni divertenti in maniera da catturare anche la simpatia dei tuoi giocatori. Ricordati che le esercitazioni che fai fare in una seduta di allenamento devono avere un preciso scopo.

Esempio se l’obiettivo della seduta di allenamento è migliorare il pressing, nello spazio relativo alla tecnica proponi per questa seduta esercitazioni tecniche attinenti al pressing.