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Test Pre-Campionato del Livorno allievi nazionali

Articolo di Jonathan Proietto: Il calciatore deve essere in grado di fare fronte alle domande fisiologiche che impone la disciplina praticata e per questo deve allenare le qualità fisiche specifiche. Per valutarle in maniera oggettiva si eseguono nel periodo pre campionato dei test specifici. I test possono essere effettuati in laboratorio oppure direttamente sul campo. I test di laboratorio forniscono un utile indicatore della forma fisica, hanno però lo svantaggio di richiedere un lungo tempo di esecuzione e presentano costi elevati; al contrario per lo svolgimento dei test da campo sono necessarie attrezzature meno costose e di conseguenza è possibile ripeterli con maggiore frequenza durante l’anno. Read more

Allenamento calcio: TEST O NON TEST?

Con l’avvicinarsi della nuova stagione e quindi l’inizio della pianificazione dell’allenamento della preparazione estiva, ricorre spesso la domanda sul quanto sia utile o no, effettuare dei test valutativi nel gioco del calcio.

Esistono una serie infinita di test che ci forniscono dati su diversi aspetti condizionali e coordinativi dei nostri calciatori; si tratta solo di individuare quali siano i più adatti ed indicati per i nostri obiettivi stagionali.

Il test nel calcio.

Il test ci permette di valutare lo stato del calciatore in un determinato Read more

Preparazione atletica: idee nuove per la quantificazione del carico di lavoro

A cura di Jonathan Proietto: prep.atletico del Livorno calcio (S.G.)

Per natura stessa dei carichi necessari allo sviluppo delle capacità di prestazione nel gioco del calcio, è estremamente difficile proporre un sistema di quantificazione che sia in grado di integrare tutte le componenti.

Uno dei principi fondamentali della moderna teoria dell’allenamento è quella indispensabile di sollecitare tutti i principi metabolici, trovando i collegamenti più corretti per lo sviluppo delle componenti tecniche e tattiche della prestazione.

Dovendo utilizzare carichi variabili per orientamento funzionale, ci troviamo quindi difronte all’esigenza di inglobare grandezze diverse fra loro diverse:

- distanze percorse
- numero di ripetizioni
- sovraccarichi sollevati ed altre ancora. Read more

Preparazione atletica: “Il test di Cooper”

Con piacere e con simpatia sono qui a comunicarti che da oggi si aggiunge al team di  www.ancheiopossoallenare.com un nuovo collaboratore: Angelo Iervolino.

Un caloroso saluto di benvenuto da tutto il TeaM

***************************

A cura di Angelo Iervolino

Il Test di Cooper, è uno dei test più comunemente usati da allenatori e preparatori.

Il test è stato ideato da  Kenneth H. Cooper, con l’obbiettivo di fornire indicazioni oggettive sul grado di preparazione fisica dell’atleta, verificando i livelli di potenza aerobica attraverso una prova di corsa.
La caratteristica principale del test è la sua semplicità di effettuazione e la sua povertà di materiale occorrente.

Cosa serve?
Per effettuare il test di Cooper occorre solamente  un cronometro ed una rondella metrica per calcolare con precisione la lunghezza del percorso e la distanza percorsa dal giocatore.

Il test è molto utilizzato come test d’ingresso in preparazione atletica per quantificare…

Clicca qui per continuare a leggere
Clicca qui per scaricare gratis  “Il Test di Cooper”

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