Forza e Potenza
Articolo scritto dal Dr. Vittorio Bianchi
Facciamo una piccola premessa per chiarire il concetto di forza e di potenza. La forza è la capacità muscolare di sollevare un peso, il lavoro (W) è la forza (F) x lo spostamento (S), cioè quanti kg vengono spostati (W=FxS), mentre la potenza (P) è il lavoro svolto nell’unità di tempo. Espressa dalla formula:
P = W / t Read more
Febbraio: quarta settimana di allenamento
Per accedere alla terza settimana di allenamento precedente.
Eccoci arrivati alla quarta settimana del programma di allenamento del mese di febbraio. Finalmente quasi tutte le categorie in Italia sono tornate a giocare. Stare lontani dal calcio agonistico non è facile perchè non c’è più il ritmo partita. In questo periodo in cui il ritmo non è il massimo le grandi possono perdere terreno nei confronti delle piccole. Le squadre che sono dietro devono approfittare adesso!! Read more
Febbraio allenamento: terza settimana
Antonio Conte
Ciao eccoci alla terza settimana del programma di allenamento del mese di febbraio. Fino adesso abbiamo visto la seconda settimana di allenamento. Bando alle ciance e iniziamo.
Terza Settimana
Primo allenamento:
obiettivo fisico: miglioramento della potenza aerobica
obiettivo tecnico tattico: miglioramento del possesso palla Read more
Febbraio allenamento: seconda settimana
Ciao,
riallacciandomi all’articolo precedente: preparariamoci per febbraio iniziamo ad addentrarci negli allenamenti. Quindi vi darò il programma semicompleto di allenamento per tutto il mese di febbraio: 3 settimane. Logicamente vi darò un programma di massima, e poi sarete voi ad adattarlo per la categoria e il livello di qualità della vostra squadra. Nella settimana svolgeremo 4 allenamenti. Read more
Prepariamoci per Febbraio…
Oramai gennaio è finito. Per qualcuno il campionato dopo la “sosta invernale” è già iniziato, per altri deve ancora ricominciare (ma manca poco)..neve permettendo ( le previsioni per questo fine settimana sono di neve al nord)
Oramai la tua squadra deve avere una identità precisa e solida, i richiami della preparazione sono stati fatti, i meccanismi tattici dei movimenti difensivi e offensivi , dovrebbero oramai essere assimilati. Read more
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In bocca al lupo,
MArco Mirisola
Moratti:Mou miglior allenatore che ho avuto
“Mi è spiaciuto che in Italia l’allenatore Mourinho non sia stato premiato, ho avuto tanti allenatori ma lui è stato il migliore”.
Così Massimo Moratti. “Mourinho è un Mister che lavora tantissimo, è tra le persone più serie e rispettose del calcio che io conosca”, ha continuato il presidente dell’Inter che, riferendosi alla scorsa edizione della Panchina d’Oro, riconoscimento assegnato dagli allenatori italiani a un collega, ha detto: “E’ stato premiato un altro ragazzo che stimo, Massimiliano Allegri”.
Mou è stato come dice il Presidente Moratti il miglior allenatore?. Il tuo commento qui sotto è il benvenuto.
I mezzi di allenamento
vai all’articolo precedente: allenamento settimanale
In base all’osservazione della gara osservata ed in collaborazione con il tuo preparatore atletico, puoi strutturare la seduta dell’allenamento alternando il lavoro atletico con quello tecnico – tattico, in modo da integrarli tra loro.
Puoi anche suddivisi i giocatori in gruppi di lavoro, per individualizzare
il più possibile l’intervento tecnico – tattico – fisico – atletico. Read more
Allenamento settimanale
di Guido Carboni
Durante ogni allenamento, nelle sedute tecnico tattiche, si deve creare una situazione reale di gioco a grande ritmo.
Il calcio attuale è sempre più frenetico ed agonistico, in cui la componente fisico – atletica e l’organizzazione di squadra, hanno assunto un ruolo fondamentale: gli spazi sono diventati sempre più ristretti ed i tempi d’azione si sono velocizzati. Read more
Allenare la CCVV: cosa è?
Cosa è il CCVV?
CCVV : la metodologia chiamata “corsa con variazioni di velocità” serve per allenare e incrementare la potenza aerobica dell’atleta.
Questo metodo di allenamento, è stato messo a punto da Carmelo Bosco, stimola la produzione di acido lattico durante le variazioni di ritmo.
La CCVV consiste nell’alternare scatti di 10/30/50 metri e pause di recupero attivo di 30/70/110 secondi durante le quali l’atleta continua a correre alla frequenza di 150 battiti al minuto.
La singola seduta di allenamento all’inizio del periodo preparatorio non dovrà superare gli 8 minuti. Read more
Protetto: 13. Programmazione di allenamento per la prima settimana di ritiro
Protetto: 12. I due periodi principali del ritiro precampionato
Protetto: 11.Un modo di programmare gli allenamenti
Raffaele Di Pasquale allenatore di calcio di I cat.
Mi chiamo Raffaele Di Pasquale, sono un allenatore di calcio professionista di I categoria abilitatosi nel corso del 2010, ed ho avuto l’onore di veder pubblicata sul sito del settore tecnico la tesi di fine corso avente per titolo:
la pedagogia antiautoritaria e la metodologia operativa nel calcio di alto livello “ il calciatore ed il gruppo protagonisti attivi e creativi del processo di allenamento”.
La ragione di questo lavoro è che l ‘educazione in generale e quella sportiva in particolare oramai non possono più ignorare il contributo che le neuroscienze stanno arrecando alla didattica ed alla metodologia dell’insegnamento.