4 La programmazione generale degli allenamenti

Posted on luglio 29, 2009 
Filed Under 1-Preparazione Tattica, 2-Preparazione Atletica, 3-Preparazione Tecnica, 4-Preparazione Mentale

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4 puntata: 7 Principi fondamentali del gioco del calcio

2) IL PRINCIPIO DELLA GRADUALITA’ E DELLA PROGRESSIVITA (link)

3) MULTILARITA’

Con questo termine s’intende lo sviluppo di tutte le capacità di un giocatore utilizzando la più ampia gamma di esercitazioni a disposizione.

Un allenatore non può allenare una capacità (esempio quella atletica) proponendo sempre le stesse esercitazioni e poi lamentarsi perché la squadra ha “degli alti e bassi in campionato” oppure perché non è motivata durante gli  allenamenti,oppure perché non si allena con la giusta passione e voglia.

Gli allenamenti saranno più redditizi e più graditi dai giocatori quando comprenderanno una varietà d’attività ed esercizi studiati in forma e successione tale, da evitare l’insorgere della noia, dell’affaticamento nervoso e dell’assuefazione muscolare, fattori che riducono sensibilmente la capacità di allenarsi con voglia e l’interesse del giocatore.

Evita di proporre sempre gli stessi allenamenti. Il giocatore quando arriva al campo d’allenamento deve chiedersi “ Chissà cosa faremo oggi?” Proponi sempre un mix di esercitazioni in cui c’è sempre un periodo riservato ad esercitazioni gradite ai giocatori.

4) SPECIFICITA’ (link)

5) PERIODIZZAZIONE

La stagione calcistica si divide in 4 momenti o periodi base (nei professionisti in 3 periodi) ed a seconda del periodo in cui ci si trova si devono proporre degli allenamenti specifici per quel periodo.

I quattro periodi base sono:

1. Periodo di precampionato (la caratteristica di questo periodo è quella di far fare delle esercitazioni generali, con grandi volumi e poca intensità di allenamento)
2. Periodo di campionato (la caratteristica di questo periodo è quella di ricercare maggiormente le esercitazioni specifiche per il gioco del calcio, diminuendo il volume e ricercando un aumento dell’intensità)
3. Sosta invernale (solo per i dilettanti, è il periodo dei richiami atletici o della pausa psicologica)
4. Periodo di vacanza (è il momento della rigenerazione psico/fisica)


6)- STABILIZZAZIONE

Uno dei tanti obiettivi che un allenatore deve raggiungere, quando propone una qualsiasi esercitazione è la ricerca dell’automatizzazione e della stabilizzazione dei gesti specifici.

Nell’acquisizione di un nuovo gesto o di un’abilità o di uno schema, non ci si deve limitare alla sola ripetizione del semplice puro apprendimento…

…ma se ne devono programmare un numero elevato, in modo tale che il gesto, una volta acquisito e automatizzato, possa essere utilizzato in maniera inconscia quando se ne presenti la necessità nell’ambito di una partita di calcio.

Anche quando guidi la tua auto fai dei movimenti inconsci, schiacci la frizione cambi le marce, freni, accendi lo stereo… in maniera inconscia e automatica!

Evita di credere che per creare un automatismo di un movimento di reparto o collettivo, ti basti solamente spiegare alla lavagna e far svolgere ai tuoi giocatori poche ripetizioni per ottenere grandi risultati.

Un grande musicista K.Jarreth disse:

“Non puoi suonare e pensare alla nota che stai suonando perché è già passata”


Per creare un’automazione inconscia perfetta nei movimenti tattici sia di reparto che collettivi (un’automazione inconscia come quando tu guidi la tua automobile) devi sapere che per raggiungerla i tuoi giocatori devono superare prima 4 stadi.

Solo quando raggiungeranno il quarto stadio riusciranno a fare automaticamente e in maniera perfetta quello che tu chiedi loro.

Molti allenatori inesperti invece pretendono la perfezione dei movimenti, quando i giocatori si trovano ancora al secondo stadio di apprendimento.

Ecco cosa succede passo passo nella mente dei tuoi giocatori quando decidi  di giocare con una difesa a zona e spieghi tatticamente come vuoi che si devono muovere:

Continua..

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Comments

One Response to “4 La programmazione generale degli allenamenti”

  1. jero on luglio 29th, 2009

    salve vorrei sapere se mi iscrivo al sito allenatoriitaliani quanto costa ogni mese grazie

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