Il manuale dell’allenatore di calcio: le puntate

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Tempo fa avevo deciso di scrivere un manuale sull’allenatore di calcio …molti iscritti al sito mi hanno aiutato con le loro domande a completarlo….adesso invece che metterci un prezzo sopra ho deciso di regalartelo…

Ogni settimana ( circa..) scriverò qui sul sito www.ancheiopossoallenare.com un pezzo del libro..quindi non ti rimane che rimanere sintonizzato.

PRIMA PUNTATA

SECONDA PUNTATA

TERZA PUNTATA: l’importortanza delle 4 aree principali del gioco del calcio

QUARTA PUNTATA: i 7 principi fondamentali del gioco del calcio

QUINTA PUNTATA: i 7 principi fondamentali del gioco del calcio

SESTA PUNTATA: i 7 principi fondamentali del gioco del calcio

SETTIMA PUNTATA: le capacità condizionali

OTTAVA PUNTATA: il potere delle domande

NONA PUNTATA : i 4 periodi di una stagione calcistica

DECIMA PUNTATA: cosa deve fare un allenatore per programmare il ritiro precampionato?

Pillole di preparazione atletica: la potenza aerobica

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I mezzi per allenare la resistenza aerobica più utilizzati sono la corsa continua, le ripetute e la cosiddetta corsa “intermittente”. Quest’ultimo è un mezzo di allenamento che si sta sempre di diffondendo nel gioco del calcio a scapito della corsa continua.

La corsa intermittente a detta di moltissimi professionisti è il tipo di allenamento che si avvicina, più per caratteristica, alla corsa del giocatore di calcio.

Il lavoro di corsa definita “intermittente” portato in evidenza da Gacon e inserito massicciamente nel calcio da Gilles Cometti, è sostanzialmente un tipo di corsa che prevede delle variazioni di velocità a periodi ben definiti.

Gli intermittenti che potremmo definire come “classici” sono Read more

Pillole di preparazione atletica: La forza negli arti inferiori

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Il lavoro muscolare per gli arti inferiori deve essere sempre fatto durante il primo giorno di allenamento: se gli allenamenti che svolgi sono due (martedì ).

Deve essere svolto il secondo giorno di allenamento se gli allenamenti che svolgi sono tre o quattro o cinque (Mercoledì).

Per questo tipo di lavoro il recupero deve essere maggiore di altri tipi di lavori. Si consiglia di far precedere il lavoro di forza degli arti inferiori solo dal riscaldamento a secco o con palla e poi da brevi esercizi di preatletismo che aiutano il muscolo ad abituarsi al lavoro di forza (tot 15-20 minuti).

Quando si propone questo tipo di lavoro il giocatore non deve essere stanco o affaticato.
Se si decide di migliorare la forza degli arti inferiori tramite i balzi, il carico del lavoro può variare tra le 60 e le 100 toccate. Per esempio si possono far svolgere 2×10 ripetizioni per 3-4-5 serie.

Alla fine di ogni serie si possono far fare 1×15-20 mt di scatto precedute da circa 5 metri di skip con ginocchia alte (trasformazione).

Se si decide di utilizzare quale mezzo per allenare la forza degli arti inferiori le salite Read more

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Prestigio: Il tuo articolo/video/audio sarà inserito nell’esclusivo sito di www.ancheiopossoallenare.com!
Visibilità: Si parlerà di te e del tuo articolo/video/audio su blog, newsletter e su moltissimi siti web!

Ciao qui Marco,

questa si che è una bella iniziativa, è ora di dire basta ad un sito incentrato solo su me stesso!

“Anche io posso Allenare.com” è l’ EDITORE di oltre 500 post e di oltre 10 video corsi per la crescita calcistica dell’allenatore di calcio.

La crescita è la nostra missione. Ed è la missione di chi crede in noi e lavora con noi… da oggi puoi pubblicare il tuo articolo o video o audio con noi e diventare un AUTORE ITALIANO!

CREDIAMO IN TE e vogliamo darti l’opportunità di farti conoscere in tutto il mondo calcistico web.

“Anche io posso Allenare.com” sta per subire una profonda trasformazione: più che altro, diciamo che si tratta di una “seconda vita”.

Nella sua “reincarnazione”, Anche io posso Allenare sarà un dinamicissimo sito-comunità: una specie di “MySpace” del mondo degli allenatori di calcio

Gli amici e utenti di “Anche io posso Allenare.com” potranno comporre articoli, postare video e registrazioni audio, scambiarsi messaggi, interagire e postare commenti su tutto ciò che verrà pubblicato.

Il tutto, ovviamente, all’insegna dei principi di fondo (etica, valore dei contenuti, spirito di servizio e contributo reciproco) e delle aree tematiche (Preparazione atletica,Tattica, Tecnica, Mentale) che accompagnano Anche io posso Allenare.com fin dalla sua nascita.

COSA C’ENTRA LA POSSIBILITÀ DI COLLABORARE?

Ecco cosa c’entra:

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Come migliorare la corsa del calciatore moderno

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Articolo realizzato da : Jonathan Proietto Preparatore atletico del Livorno calcio S.G.

Quando si effettua una seduta in palestra, affinché i lavoro svolto con i sovraccarichi assuma un senso concreto, nei settori giovanili, è importante enfatizzare l’importanza e la cura della meccanica della corsa veloce.

Troppi calciatori non utilizzano gli arti inferiori in maniera efficace per realizzare gli innumerevoli sprint che caratterizzano il gioco del calcio non riuscendo in effetti, ad esprimere compiutamente le proprie potenzialità fisiche.

Le principali imperfezioni quindi che si riscontrano potrebbero essere:
-   in fase di spinta
-   il piede posteriore che lascia il terreno dopo la spinta iniziale, che implica un successivo movimento di proiezione in avanti dell’arto libero più lento.
-   La coscia dell’arto libero viene solo in parte, flessa avanti sul bacino.

Da ciò consegue un movimento della gamba a “pendolo”, un arrivo al suolo con il tallone, l’arretramento del bacino, una corsa in trazione e un passo più ridotto rispetto alle reali possibilità dell’atleta.

L’aspetto più critico che si registra durante la corsa corrisponde Read more

“Hai un consiglio per riuscire a giocare sempre al meglio?”

Paolo di Verona mi chiede:

“Gioco a calcio da quando ero piccolo, ma sono molto incostante nelle mie prestazioni in campo, il mister dice che è una questione di testa. Hai un consiglio per riuscire a giocare sempre al meglio?”

Domanda con quest’espressione, da un milione di euro! Innanzitutto, caro Paolo, è importante capire se ti riferisci al risultato o alla performance?

Dato per assunto che ci sia stata un’occasione in cui sei riuscito a “giocare al meglio” dal punto di vista della performance fornita, ecco un suggerimento molto efficace per entrare in uno stato di prestazione di picco – gli americani lo chiamano “Peak Performance State”.
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Cos’è la psicocinetica nel calcio e come si allena?

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Autore Angelo Iervolino

I calciatori veloci, rapidi, con un’ottima visione di gioco sono sempre più ricercati. Sapere cosa fare prima di ricevere il pallone e successivamente eseguirlo nel minor tempo possibile, è fondamentale.
La rapidità mentale è una caratteristica che entra in gioco anche senza palla. Saper leggere un’azione avversaria prima che si realizzi, creare opzioni al compagno prima che si muova il pallone, rende il nostro gioco molto più efficace. Read more

9. I 4 periodi calcistici di una stagione calcistica

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puntata precedente 8

9 puntata: I 4 periodi di una stagione calcistica
(tre per i professionisti)

Iniziando dal fattore tempo vediamo come una stagione calcistica viene divisa in quattro periodi ben distinti tra loro:

1) periodo di preparazione precampionato
2) periodo agonistico
3) sosta invernale (solo per i dilettanti)
4) periodo di transizione

IL PERIODO DI PREPARAZIONE PRECAMPIONATO

E’ il periodo in cui si “prepara” una squadra ad iniziare il campionato.

Gli obiettivi del ritiro: Read more