N. 5 – I 5 errori più comuni che gli sportivi fanno nella preparazione mentale
Errore N° 5. Non compiono un adeguato riscaldamento mentale prima dell’impegno sportivo
A cosa mi riferisco quando parlo di riscaldamento mentale? Esattamente all’equivalente di quello fisico.
Ogni atleta come ogni buon allenatore conosce l’importanza di un adeguato riscaldamento prima di qualsiasi performance sportiva sia essa un allenamento o una partita, molti hanno ormai preso l’ottima abitudine di effettuare anche una serie di esercizi di raffreddamento al termine della prestazione fisica, ma pochi ancora hanno imparato l’importanza di prepararsi con un sistema di riscaldamento mentale consistente in una serie di visualizzazioni volte a creare una zona di comfort virtuale e dei riferimenti potenzianti per il nostro cervello.
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N. 4 – I 5 errori più comuni che gli sportivi fanno nella preparazione mentale
Errore N° 4. Si focalizzano sulle difficoltà e non sulle opportunità che si presentano.
L’errore numero quattro ci porta direttamente a contatto con una delle caratteristiche più potenti della nostra mente. Ognuno di noi una volta o l’altra lo ha sperimentato su di sé o su qualcuno che gli era vicino: ciò su cui ci focalizziamo diventa la nostra realtà. Un principio a prima vista ovvio: se mi concentro totalmente in una determinata direzione o attività pian piano questa diventa così “invadente” da occupare tutto, i miei interessi, le mie risorse, il mio tempo ed effettivamente diventa la mia realtà.
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N. 3 – I 5 errori più comuni che gli sportivi fanno nella preparazione mentale
Errore N° 3. Danno potere alle loro paure invece di trasformarle in un vantaggio competitivo
Tutte le emozioni e gli stati d’animo che viviamo, secondo la tradizione orientale rappresentano altrettanti messaggi che il nostro corpo ci invia per comunicare con noi in maniera produttiva riguardo a ciò che stiamo vivendo.
Se viviamo un’emozione o uno stato d’animo come la paura riguardo a una determinata situazione o prestazione che dobbiamo fornire dipende esclusivamente dal significato che noi gli diamo.
Possiamo scegliere di darle un senso negativo, di blocco, che non ci permetterà altro che di rimanere incantati senza sapere che direzione prendere.
N. 2 – I 5 errori più comuni che gli sportivi fanno nella preparazione mentale
Errore N° 2. Si abbattono quando sbagliano o non raggiungono i risultati che si erano prefissi invece di seguire le tre leggi del successo: “Credere, Decidere, Perseverare!”
Alcuni anni fa un allenatore di calcio, in uno dei seminari rivolti agli sportivi, in cui intervengono sia allenatori che giocatori, mi chiese “se dovessi riassumere in tre parole il segreto per ottenere risultati di rilievo nello sport, quali utilizzeresti?”.
Riassumere in sole tre parole tutto quello che può permettere al singolo atleta e ad una squadra di fare la differenza tra l’ottenere i risultati attesi e non ottenerli può sembrare semplicistico, ma accettai la sfida e da quella semplice domanda è nato un motto che ha fatto la differenza nei risultati personali e di squadra di tantissimi amanti dello sport: “Credere, decidere, perseverare!”.
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N. 1 – I 5 errori più comuni che gli sportivi fanno nella preparazione mentale
Errore N° 1. Si focalizzano esclusivamente sulla preparazione fisica e non sfruttano pienamente le risorse dell’interazione Mente-Corpo.
Nonostante sia ormai appurato da decenni di sperimentazioni, di esperienze sul campo e di lavoro sulle capacità della nostra mente di influenzare le nostre prestazioni fisiche, la maggior parte degli atleti e degli allenatori continua focalizzarsi solo sull’aspetto puramente fisico dell’allenamento tralasciando il concetto di preparazione mentale. Read more
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